Prépa UTMB Nice : Bonnes sensations
A partir de ce week-end, les sessions longues commencent à bien porter leur nom : le volume s’intensifie.
Au programme,
– Jour 1 : 1h45 et 440 D+
– Jour 2 : 4h50 et 1200 D+
Ouen Toro
Comme d’habitude, j’ai fait cette session sur l’Ouen Toro pour enchaîner plusieurs séries de montées/descentes, un peu casse-pattes.
Comme d’habitude, j’ai fait cette session sur l’Ouen Toro pour enchaîner plusieurs séries de montées/descentes, un peu casse-pattes.
Après une matinée bien pluvieuse, je me lance. Le démarrage est un peu difficile, mais après 10 minutes d’échauffement, j’attaque une section bien raide. Je veux travailler les côtes avec un pourcentage élevé, même si, ici, elles ne sont pas très longues.
Sur cette sortie, tout s’est bien passé. Le rythme était bon, je n’ai pas eu à lutter pour avancer. Une séance efficace, je pense.
Mont Dore
Et oui, encore le mont Dore ! Ce parcours est idéal pour de longues montées/descentes, avec la possibilité d’avoir :
– une partie montée/descente roulante de 6 km (accès depuis le passage de Plum) ;
– une section technique de 3-4 km mais toujours le même dénivelé, environ 650 D+, côté mer.
La première partie roulante se fait tranquillement, je connais bien ce tracé. Le temps défile assez vite, et en 1 h 10, j’atteins le sommet. Comme hier, aucune difficulté particulière. Je prends le temps de contempler le paysage à 360° avant de redescendre vers la trace côté mer, plus technique et glissante.
Je maudis cette terre rouge, glissante comme de la neige tassée… mais bon, il faut bien que je m’y fasse : plus des 3/4 de la Calédonie en est couverte ! 😊
Quelle vue ! Une grande source de motivation.
Un peu plus bas, la partie ombragée offre une ambiance tropicale, avec une belle série de marches. Mais je reste sur la réserve : dans quelques minutes, il faudra les reprendre en montant.
Une fois arrivé au parking, je prends une ration de compote, j’échange deux mots avec des randonneurs, puis c’est reparti pour le chemin en sens inverse.
Cette partie technique et bien raides, me demande un vrai effort. Je puise dans mes ressources pour garder un bon rythme. Le corps suit… et je savoure ce moment !
Encore un petit effort, le sommet n’est plus très loin.
Arrivé au sommet, je prends un peu plus de temps pour manger. Puis je redescends jusqu’au point de départ. À l’inverse de la dernière fois, les genoux ne me font pas mal. Je descends de façon fluide, sans chercher à aller vite, mais à un rythme correct pour mon niveau.
J’arrive un peu avant le temps prévu : demi-tour pour une petite rallonge afin d’atteindre les 4 h 50, et c’est terminé.
À l’inverse des entraînements précédents, je ne me sens pas épuisé, aucune douleur. Je suis juste détendu.
Ce week-end aura été une belle session longue… et je suis plus que satisfait ! 😊
