Vendredi matin, on y est. Avec un pote, Antoine, on prend le bus de l’organisation de l’UTMB, direction Auron, le départ de la course. Le trajet nous permet d’admirer le paysage et, en même temps, je me rends compte à quel point les montagnes sont imposantes ; cela me change des monts de Nouvelle-Calédonie. C’est…
Pour la dernière sortie longue de ma prépa, je reste sur le Ouen Toro. L’objectif est de faire 3h10 et 900 D+ Je suis un peu fatigué alors je prends mon temps. Résultat je décolle à midi… Je commence sur du plat pendant 10 minutes pour m’échauffer et j’entre dans le parc du Ouen Toro…
Le pic d’entraînement étant atteint, je reviens à deux séances le week-end, avec des durées plus raisonnables. Malgré tout, cela ne va pas se passer comme prévu. Jour 1 : l’aller-retour traditionnel sur le Mont-Dore 3 h 50 – 1 400 m de dénivelé positif Départ avec une amie. Il fait beau et un peu…
Pour ce week-end, c’est la plus grande séance longue sur une journée pour cet prépa, soit 9h10 et 2310 D+. Pour cette séance, je fais un Aller/retour sur le GR1 en partant du parc de Dumbéa. La fatigue s’accumule mais j’aborde cette journée moins fatigué que le week-end dernier. Et puis je pars en mode…
C’est reparti pour une séance longue sur deux jours – 5h30 et1400 D+ – 7h20 et 1850 D+ Toujours et encore le Mont Dore, cet endroit se prête particulièrement à l’entraînement. Sur un même endroit, on peut varier les types de séance qu’on souhaite faire. Mont Dore jour 1 Et pour ce premier jour je…
Ce week-end, je refais la même boucle que dimanche dernier: Pic aux chèvres – Les éoliennes – Plum – La corniche – le Mont Dore.L’objectif du jour est de faire cette boucle en moins de temps. Déjà en évitant de refaire les erreurs de parcours, puis en augmentant la cadence. Cette fois je n’ai qu’une…
Pour ce week-end, séance « Bloc-choc » avec encore plus de volume. Au programme :– Jour 1 : 4h35 et 1200 D+– Jour 2 : 6h35 et 1600 D+ Mont-Dore en duo Pour cette première séance, j’étais accompagné par une amie. Nous avons déjà fait quelques trails ensemble. Elle a un très bon niveau, ça va me…
A partir de ce week-end, les sessions longues commencent à bien porter leur nom : le volume s’intensifie. Au programme, – Jour 1 : 1h45 et 440 D+ – Jour 2 : 4h50 et 1200 D+ Ouen ToroComme d’habitude, j’ai fait cette session sur l’Ouen Toro pour enchaîner plusieurs séries de montées/descentes, un peu casse-pattes….
Si je me sens de plus en plus affûté, je commence aussi à ressentir la fatigue. Depuis juin, cela c’est ressenti sur les deux trails DMBA Trail et le Trail des Cagous. Mais je peine et reprendre le dessus bien que j’ai annulé quelques séances d’entraînement d’endurance fondamentale. Lors de ma séance longue d’hier, objectif…
Une sortie longue sur deux jours : entre préparation physique et apprentissages mentaux Cette semaine, ma sortie longue s’étend sur deux jours, une organisation qui permet de préparer le corps progressivement à l’effort prolongé sans le traumatiser. L’avantage ? Une charge d’entraînement efficace, mais moins brutale pour l’organisme. Concrètement, cela donne : – jour 1…
