Ce week-end, je refais la même boucle que dimanche dernier: Pic aux chèvres – Les éoliennes – Plum – La corniche – le Mont Dore.L’objectif du jour est de faire cette boucle en moins de temps. Déjà en évitant de refaire les erreurs de parcours, puis en augmentant la cadence. Cette fois je n’ai qu’une…
Pour ce week-end, séance « Bloc-choc » avec encore plus de volume. Au programme :– Jour 1 : 4h35 et 1200 D+– Jour 2 : 6h35 et 1600 D+ Mont-Dore en duo Pour cette première séance, j’étais accompagné par une amie. Nous avons déjà fait quelques trails ensemble. Elle a un très bon niveau, ça va me…
A partir de ce week-end, les sessions longues commencent à bien porter leur nom : le volume s’intensifie. Au programme, – Jour 1 : 1h45 et 440 D+ – Jour 2 : 4h50 et 1200 D+ Ouen ToroComme d’habitude, j’ai fait cette session sur l’Ouen Toro pour enchaîner plusieurs séries de montées/descentes, un peu casse-pattes….
Si je me sens de plus en plus affûté, je commence aussi à ressentir la fatigue. Depuis juin, cela c’est ressenti sur les deux trails DMBA Trail et le Trail des Cagous. Mais je peine et reprendre le dessus bien que j’ai annulé quelques séances d’entraînement d’endurance fondamentale. Lors de ma séance longue d’hier, objectif…
Une sortie longue sur deux jours : entre préparation physique et apprentissages mentaux Cette semaine, ma sortie longue s’étend sur deux jours, une organisation qui permet de préparer le corps progressivement à l’effort prolongé sans le traumatiser. L’avantage ? Une charge d’entraînement efficace, mais moins brutale pour l’organisme. Concrètement, cela donne : – jour 1…
Boulari, 7h30 – Le départ vers l’inconnu Le soleil matinal caresse déjà les crêtes autour de Nouméa, mais en cette période de l’année l’air reste frais. Mon plan d’entraînement prévoit 3 heures et 850 D+. Aujourd’hui, je quitte les sentiers habituels pour un nouveau parcours : une trace qui part de Boulari, au nord de…
Le Trail des Cagous* se déroule cette année le long de la rivière Ouaméni, à 100 km au nord-ouest de Nouméa. Cette sortie s’inscrit dans le cadre de ma préparation pour l’Ultra Trail de Nice. Je n’ai pas d’objectif de performance précis : elle me permettra surtout de m’entraîner en conditions réelles, sur une trace…
Après deux semaines pendant lesquelles mes côtes m’ont fait souffrir, à la suite de ma glissade lors de la DMBA Trail, j’ai enfin pu faire une belle sortie sur l’un de mes terrains de jeu préférés : le Mont Dore. J’ai en effet passé ces deux semaines à poursuivre mon entraînement, mais en mode «…
Ce trail est annoncé pour 27 km et 1 200 m D+, ce qui s’inscrit bien dans le cadre de ma prépa pour Nice. Le départ se fait au « Trou des Nurses » et l’arrivée au parc Fayard à Dumbéa. Mon objectif est de courir ce trail tranquillement, sans pression : il s’agit avant…
Le plan d’entraînement est perturbé par une pubalgie que je traîne depuis quelques semaines. Jusque là je gérais la situation mais lors d’un entraînement de fractionné, je me suis vraiment fait mal. Du coup, direction l’ostéopathe pour tenter de régler ça au plus vite. Je ne courre pas les quatre jours suivants pour faciliter la…
