Prépa UTMB Nice : Fatigue

Si je me sens de plus en plus affûté, je commence aussi à ressentir la fatigue. Depuis juin, cela c’est ressenti sur les deux trails DMBA Trail et le Trail des Cagous. Mais je peine et reprendre le dessus bien que j’ai annulé quelques séances d’entraînement d’endurance fondamentale.

Lors de ma séance longue d’hier, objectif de 4 heures et 1000 D+, je n’ai pas eu de difficulté à faire la première monté/descente du Mont Dore en 2h05 pour environ 12 km et 650 D+. Mais lorsque je me suis lancé pour le deuxième tour, j’ai de suite senti que cela n’allait pas être aussi facile qu’il y a 15 jours. Le problème n’était pas les jambes mais la fatigue générale, je n’avais plus suffisamment d’énergie. Peut être un avant goût de ce que je vais ressentir en Septembre 🙂 . je prends ça comme un entraînement de gestion de fatigue.

Pourtant cela n’enlève absolument pas le plaisir. Comme à chaque fois je croise des randonneurs et des coureurs, et dans ce contexte tout le monde se salue. A cela s’ajoute le paysage que je commence à bien connaître sans pour autant m’en lasser.
Et puis malgré tout, l’objectif de l’entraînement est atteint.

Maintenant comment récupérer tout en continuant à suivre le plan d’entraînement ?

Je vais profiter de cette semaine avec un volume un peu moins élevé, avant la séance longue, pour me reposer un max.
Le but est d’être le plus en forme possible en préparation de ma séance longue qui se déroule cette fois-ci sur deux jours :
– Jour 1 : 1h45 pour 450 D+
– Jour 2 : 5h pour 1200 D+

Les séances longues commencent à être de plus en plus exigeantes, il ne faut pas que je m’y engage avec, dès le départ, une fatigue trop importance.