Prépa UTMB Nice

Objectif

Mars signe la fin de repos faisant suite à l’Utra de Tarawera. Il faut maintenant se préparer pour le 100M de Nice.

L’UTMB de Nice, c’est 165 km et 8900 D+. Le départ se fait à Auron dans le parc du Mercantour jusqu’à la promenade des Anglais à Nice.

Cette fois ci, il va y avoir bien plus de dénivelé, il faut donc que j’ajoute suffisamment de renforcement musculaire. Je passe donc à huit séances par semaine en espérant que la charge d’entraînement ne soit pas trop importante. Bien sûr, les premières séances vont être assez légères. Le principe reste toujours le même, l’entraînement doit être progressif et régulier.

Étant plus habitué à être en queue de peloton qu’en tête de course, mon objectif sur cet Ultra est de le terminer. D’abord, il s’agit d’une première pour moi et comme pour la Tarawera en Nouvelle-Zélande, je veux préparer ce trail au mieux pour profiter de la course et ne pas la subir.

Plan entraînement

La structure hebdomadaire est donc la suivante :

• 2 séances de renforcement musculaire
• 3 séances d’endurance fondamentale
• 2 séances de fractionné
• 1 séance de sortie longue

J’adapte l’intensité des séances en fonction de la forme du jour, des potentielles blessures.